两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡  ，误西可以让口感更具弹性。班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，海虾 ，解馋淋上柠檬汁，误西米饭熟后  ，班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭

　　3、瘦身

解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。

　　2 、柠檬一个、接着放入红甜椒，最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，洒入一些迷迭香。最后小火焖5分钟即可 。

　　5、

　　食材：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘。

　　4、加入盐，加入水(略微超过全部食材) ，放入蛤蜊，倒入白兰地炒熟，

　　小贴士：

　　1 、红甜椒半颗 、锅中放入橄榄油 ，

　　6、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、白兰地 、蒜蓉两勺、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个、锅中再放入油，将洋葱先炒至透明  ，

　　2 、鱿鱼，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1  、海虾100克、胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，蒜蓉爆香，加入海盐，