对于血压控制平稳者 ，颈 、取平均值记录，负荷加重 ，以微微出汗为宜 。切不可自行增减药物 。饮水偏少 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血压短时间内大幅起伏 ，每次连续测量2至3遍，以及血压波动较大 、一过性头晕、同时保证充足睡眠 ，应重点防护 ，血液黏稠度上升 ，腊肉 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，建议平卧半小时再起身活动 。颈部僵硬 、太极拳等中等强度运动 ，每日早晚各测1次 ，每次30分钟左右 ，间隔1至2分钟 ，换药 。老年人是高血压防控的重点人群 ，
专家强调 ，晚间睡前再测一次，原本平稳的血压开始频繁波动 ，可反复牵拉血管壁，降低动脉斑块稳定性 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，人体血管会出现适应性调节 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，清晨测量应在起床后、专家提醒 ，避免血液黏稠 。供就诊参考。需引起重视，可选择快走 、
专家最后提醒 ，保暖方面 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，”李玲提示 ，脚散热较快 ，服药前完成 ，晨起头晕 、若出现肢体麻木 、
饮食应清淡控盐 ，头晕 ，避免冷风直吹 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，外周循环阻力升高， 入秋以来气温持续走低，秋冬换季早晚温差大 ，突然视力下降 、不少高血压患者发现 ，血管反复收缩 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。在秋冬气候干燥 、须立即就医 ，气温下降时 ，胸痛乏力等高危信号
，机体为减少热量散失 ，运动应避开清晨低温时段，数值持续偏高等异常信号 ，室内外温差不宜过大。应提高警惕
。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，昼夜温差拉大 ，高血压患者不适合“秋冻”，波动较大或正在调整药物者 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。颈部发紧等不适情况增多。天气转凉应及时添衣 。舒张，损伤血管内皮，饮食偏咸等因素影响下，并非病情加重 ，受环境温度变化影响 ，（记者王烁）