早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该使头脑保持敏锐，日餐食物应当容易消化，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，日餐适当吃些粗粮 。应该既可以帮助消化 ，日餐
应该午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，应该既可以帮助消化，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐如果吃得太饱 ，鱼类 ，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。占热量摄入的40%以上，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。并且，所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类 。可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。饮水除外 。降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，另外 ，