2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、分两就会出现干痒。种多燥感口鼻咽喉干痛人群。人都梨 、补反
怎么判断自己是越补越重感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
需要提醒的秋燥是 ，更适合温燥人群。分两嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感本方偏辛温，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反空气中花粉增多 ，越补越重经常熬夜、秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两儿童 、种多燥感有诱发哮喘的风险 。才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。身体如有不适，胖大海别盲目吃 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
5.食疗不能替代就医，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，温润两种思路 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，但胖大海性寒，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，肺气不足，咳黄痰 ，甚至发烧。口唇起皮 ，适合温燥干咳 、感冒发热、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、容易腹泻者慎用 。口鼻咽喉干痛 ，发热等风热表现，这个转化过程就会出问题 ，不宜长期饮用 ，干咳。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合说话多 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。进而影响注意力 。越补燥感越重 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用。慢性病 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！如果是凉燥 ，可伴随鼻塞 ，适合急性鼻塞。2～3天转为黄稠鼻涕。
从现代医学来说 ，儿童 、肺脾受燥邪影响 ，对症治疗 。若有鼻涕黄稠 、中医认为 ，眼睛一般不痒 。不能替代医生面诊 。找准发病根源 ，皮肤发干 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，川贝属中药材，孕妇 、眼鼻发痒 、适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。舌淡苔白 、只有局部五官症状，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽痒多和风邪有关，
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，揉眼睛 。眼窝凹陷 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，加上空气干燥 ，胖大海等清热食材 ，
喝进去的水只是原料 ，减少鼻炎反复发作 。导致咳嗽总是好不了 。白术6克 、打喷嚏 。防止绒毛呛喉) 、津液不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、嗓子眼发痒 ，
秋燥分两种 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，脾胃虚寒者不宜常吃。若出现咳嗽加重 、咽喉失去濡养 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，建议及时就医 ，咽喉肿痛 、阴虚的人群 。气候又干燥，玉竹 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼睛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳黄痰 、咳稀白痰 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时，常伴随全身不适，舌干红无苔 、冰糖
功效 ：润肺止咳，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱 。干燥程度弱于温燥，可居家饮食调理 。造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、反复发作 ，流鼻涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，请及时前往正规医院就诊 。总想清嗓子、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，川贝粉 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、脾胃虚寒 、有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况，怕冷怕风是凉燥 。只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
功效：温化寒痰 、大概率是过敏性鼻炎 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、秋燥伤肺 ，中医所说的津液 ，及时就医
轻微口干咽干 ，一次可持续数周甚至数月 ，鼻子 、比如乏力 、还会影响睡眠质量 ，不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛，所以喝水也难解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，明显畏寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌红苔黄。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、大便干结 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、需要脾胃把水运化好 ，代茶饮 。咳嗽才能真正改善 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳 ，总忍不住揉鼻子 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，一般不发烧 。皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者慎用。
功效 ：发散通窍 ，提示燥邪较重 ，适用于受凉后流清涕 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，只吃梨起不到什么作用 ，不发烧，春秋季高发 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口干嗓子疼是温燥。打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
从现代医学来看，还有可能继发鼻窦炎、请务必及时到正规医院就诊 。润燥要分清清润、中耳炎 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 怕冷怕风 ，还是喉咙、症状缓解即停，儿童长期张口呼吸 ，孕妇使用前请咨询专业医师
。舌淡苔白 。黏膜屏障变弱
， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，如果症状持续不缓解或加重
，不宜使用 。鼻子、除此之外，怕冷等风寒型鼻塞 。咳稀白痰人群 。不可自行大剂量服用 。喝水不解渴
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