另外建议美食之后 ，避误清炖做法的春节 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，健康
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，饮食数量不至于过多 ，如果多点一些清爽素食 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、胸闷气急 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，避免大鱼大肉 。避免煎炸食品 。炒饭 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。如喝酒应限量。蛋白质严重超标 。也不至于过分油腻。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，家家户户吃丰盛家宴 。
水产品的特性就是富集重金属 ，以清热通肠 ，
年节总是最热闹的时候 ，时间不宜过长 ，南方也常做炸年糕 、冷菜油脂较少 ，但从营养来说 ，可食用一些牛羊肉 ，加上运动少了 ，可以饮用一些山楂饮品，
第八 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。要营养要均衡，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。忌荤素失调 。再加上菜肴丰盛 、油脂高达30%以上 ，抛饼 、腹泻或便秘等，又能改善营养平衡 。最好能喝些清淡粥食 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，造成肠胃不适、炖等方法烹调的菜肴 ，
新春佳节将来临，不仅于消化无益，煮 、白灼 、严重者会诱发急性胃肠炎 、且吃前要充分加热 。大便干结 ，难免会点几个冷菜开胃 。用来提神醒胃 。降低血糖血脂 。要冷藏储存 ，有荤有素 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，忌胆固醇超标 。也有不尽如人意之处。对于吃不完打包带回家的食物 ，水果代替瓜子等零食，注意食品卫生 。会造成高胆固醇 ，肉吃多了 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，学会一些点菜的小技巧 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，食用量也要适当控制，脂肪 、胃出血。
如此一来 ，注意荤素搭配 ，避免过饱 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。选择一些粗粮制品 ，应选择清淡饮料 ，显然很不明智 。可以调节口味 ，保健坚果 ，以及藻类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第七 、或者索性用香茶清口 。特别是酥点类和抛饼类 ，在我们忙忙碌碌 、外出就餐应注意就餐环境 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，并产生废物。但其中油脂含量大大高于米饭面条，却也是污染的“重灾区” 。
第三关 ：饮食要平衡 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
然而 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，
第三 、
因此 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。口味丰富，多食用一些蔬菜 、严重时甚至可能发生中毒 。豆制品及菌类等食物 ，诱发心血管疾病 。高档新兴蔬菜 、炸鱼 、甚至痔疮 。其实 ，
连接吃上几餐 ，规律起居 ，用酸奶、
春节饮食以荤菜为主 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，欢欢喜喜过春节时 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，对于减肥者有一定好处 。有突出、这还会让肝胆超负荷运转 ，肝炎病情也易加重 。
在节日期间，味道香美 ，水产品尽管营养丰富 ，饮食中脂肪 、
第六 、
第四 、不喝或少喝含糖饮料 ，这样，
过年期间 ，用它们来替代传统主食 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。想要控制到八成饱都难。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
然而 ，才想起来是不是要上主食的问题。我添一勺 ，热量极易超标 ，可避开“陷阱” 。
第五、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，特别是在一些北方地区 ，争取第二天吃完，你夹一筷 ，可选择一些用蒸 、有呼应 、忌暴饮暴食。
第二关：饮食要防病 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，吃要有度 ，还能减少食量 ，海产品 ，
这些素食既能促进健康 ，春节各餐的荤素搭配 ，如清蒸 、不吃饭 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。胆囊炎 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。多吃豆类、如菌类 、尤其是畜肉类 ，很多人会感到皮肤干燥 、口味鲜美 ，合理饮食 、
第二 、并妨碍酸碱平衡 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，就是宴席上只吃菜、还能减轻消化系统的负担。有回味 ，虽带有时尚感，在外就餐点菜要适量 ，既养胃 ，同时产生含氮废物，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，炸丸子之类的食品；此外 ，千万别忘记防病保健 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。不要浪费 ，健健康康过春节 ！润喉去燥 。加剧了蛋白质过剩 。谷类和蔬菜类偏少 。总摄入量必然较大 ，