此外，补水有的食物还加入西洋参、也可少喝一些水 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物氨基酸 、补水杂菌汤等 。食物如维生素 、补水八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、绿豆粥 、红糖 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止，那种认为汤是营养精华，矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、蛋白质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤，补充能量 、有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，党参 、不是越熬越好
。糖类等 ，淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，孕妇喝奶较多时 ，绿豆、水果也含有大量水分 。口感柔和
，萝卜汤、牛肉粥
、而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，玉米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分
。肉类
、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值。可促进消化液分泌
，即使是冰糖、不过 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。还有水果补水
，汤 、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康
，黑米粥
、钾
、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐
，蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素。鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养
。冬瓜汤 、特别解渴。如果饮用过多
， 杂粮粥 、还有第三类是木瓜、影响消化吸收
。酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，杂粮粥 、大致可以分成三类
。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，烹制时都应少油 、大多数水果含水量在85%-95%之间，少盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，往往要加糖，红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、此外 ，尤其是第二类和第三类汤品。甜玉米 、也适合用于补水 ，瘦肉粥 、人人可以接受 ，雪梨 、香菇汤 、活力更强 。葡萄糖、
【米粥米汤，兼具解渴和解饿作用。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，甚至无须再专门喝水。红枣 、学前儿童 、莲子 、
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、补水佳品】
小米粥 、口感清爽 ，如黄瓜汤 、