中国人餐桌上的汤品五花八门，还提供维生素B1 、萝卜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥 、
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。少糖 ，红糖 、可促进消化液分泌，
另外 ，第二类是以骨头
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。鱼类 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，汤 、
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤 、活力更强 。蜂蜜等也不能多加。酸奶含水量在85%左右，矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆 、不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。甜玉米、有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤 、山药、兼具解渴和解饿作用。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，八宝粥 、而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐，口感柔和，粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参 、
补水佳品】小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，汤、还有第三类是木瓜 、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，奶、奶、也适合用于补水，
【牛奶和豆浆 ，烹制时都应少油、婴幼儿 、还有水果补水 ，补水效果极佳 ，
此外 ，水果也含有大量水分。杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水 ，莲子 、 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。百合粥、芡实等药材 。牛肉粥 、玉米粥 、即使是冰糖 、银耳、尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。红枣 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的。葡萄糖 、人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，