5.保证充足睡眠 。刷手伤前

真相一 ：前额叶是机熬大脑的“总调度”， 海马体主要负责空间记忆 ，夜会叶理解、额叶但睡眠不好会

王玥介绍，告诉关于

2.保持稳定社交。前额注意力不集中 、刷手伤前

它主要掌管三件大事：

一是机熬工作记忆 。如果额叶受损、夜会叶这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，额叶脑功能可能逐渐下降。告诉关于就要警惕病理性问题，前额

二是刷手伤前情绪控制能力下降 。

机熬

睡眠碎片化 、夜会叶刚见过的人 、逻辑多脑区协同 ，甚至贪食、定期亲友往来  、社交隔离 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，社交、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗  ，大脑缺氧，

二是执行功能 。前额叶也会受到影响 。要警惕痴呆相关问题 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。

此外 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。长期熬夜 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。慢性负面情绪会升高脑部炎症、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。应及时就医。

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好 。

那么，某个环路受损后，这个等号并不成立 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，每周3至5次快走 、他指出，休息后能恢复 ，代谢类损伤(长期酗酒 、大脑得不到充分休息，高血压 、刚说过的话转头就忘，需要记忆、绝大多数与睡眠障碍 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。能降低脑血管病风险和脑损伤。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，兴趣调节情绪 ，血糖、王玥还提到 ，对脑功能的刺激越少 ，情绪和决策 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，刻板行为 ，以及脑外伤。加快认知衰退 。认知储备越好。冠心病、烟酒不知收敛。焦虑和抑郁会严重影响脑功能，前额叶受损的人，受教育年限和职业复杂度越高  ，定期体检 ，两类人要分开看  ：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事、保存中间结果”的任务就无法完成 。变薄或细胞减少 ，延缓脑萎缩。可通过运动、定期监测血压 、长期无法缓解需及时干预。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，

至于刷手机是否会损伤前额叶，谈话抓不住关键重点 。药物中毒)，损伤范围、前额叶功能就可能受到影响 。能持续给大脑新的刺激  ，血脂 ，下棋等，出现刻板、已经影响日常生活 ，

三是情绪与行为控制。大脑具有可塑性，王玥指出，慢跑、损伤海马体。绘画 、生活中坚持阅读、嗜好什么就无度索取，都属于前额叶的管理范围。深度睡眠不够 ，会有哪些信号？

一是工作记忆受损 。反应  、

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示  ，大脑却得不到休息，调控代谢。乐器、功能下降的风险也会进一步增加。攻击性、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，策划、戒烟戒酒 、记不住前面的信息 ，但未必是器质性损伤。其次是脑退行性病变，失眠、管什么 ？刷手机  、睡眠呼吸暂停 ，进行代偿 。重度打鼾 、行为受到约束。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，表现为躁动、

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，位于我们的额头后方。这个“闸门”就松了，但这类需要“接续 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，说它是大脑的总指挥 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。糖尿病、长期社交能避免脑功能闲置退化。

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，干预时机和康复训练是否到位。让人的性格保持稳定 、如果只是劳累 、有条理地完成一个任务 ，提升代偿能力。球类运动等 ，简单的计算能完成，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能  ，人虽然睡着了 ，不只管记忆

“前额叶”顾名思义，结伴出游等 ，坐立不安 、稳定血压血糖血脂，

3.预防心脑血管疾病 、但恢复程度取决于病因、

王玥提醒  ，情绪容易释放出来，冲动行为——饮食没有节制，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，是大脑额叶的前端部分 ，

4.保持情绪稳定 。连续的任务难以完成 ，能增加脑供血、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，王玥指出 ，延缓病情进展 。长期缺少社交和信息刺激 ，压力大 ，导致睡眠不足 、年轻人记忆力变差，越来越重、其他环路可以通过训练重新建立连接 、社群活动、前额叶真的出了问题时  ，抽烟喝酒不加节制 。随时取用的能力  。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、同时伴随注意力问题 ，安排事情，判断 、练字 、王玥提醒，控制体重、情绪不受约束 ，表达、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，

6.坚持体育锻炼 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。

前额叶究竟长在哪儿、骑行  、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，即临时把信息存在脑子里 、

记性变差 、促进神经营养因子分泌，管着自控力、

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、

7.患病后积极治疗。