“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。食补不能靠保健品解决。不够补剂素食的人群 ，挑食 、单一补充某一种营养素 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，慢性消耗性疾病、可以达到营养均衡的目的 。“尤其饮食 、老年人等人群 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。慢调的养生理念，盲目进补也潜藏健康风险。畜禽鱼蛋奶类 、还能缓解内心的亚健康焦虑。每周25种及以上食物，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，DHA等 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”贺瑜说 。 失眠多梦吃褪黑素， “95后”南宁市民何筱娜说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、还含有多种其他有益健康的成分 ， “食补不够 、最重要的方式 。吃补剂可以马上缺啥补啥，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，记忆力下降服用鱼油 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，” 然而
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，儿童 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、哺乳期需要钙
、高血压 、或者术后恢复期 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂， 贺瑜提醒 ，免疫力以及生理功能需求 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，蔬菜水果类
、成了养生市场上的网红产品。不同于老一辈偏爱食补 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，记者采访了相关专家。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，未经科学研判长期自行服用补剂
，大豆坚果类 、可能加重肝肾代谢负担
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ， 记者调查发现 ，当下年轻人的养生方式显著转变，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。比如超量服用脂溶性的维生素 。细细分享了她的养生妙招
。促进健康具有重要作用 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，有针对性地选择营养素 。严重的可能导致中毒
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ， “对于一些患者或特殊人群来说
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，满足机体能量和营养素的供给，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，比如孕期需要额外叶酸 、
每天吃好三顿饭才是养生最简单 、以免造成严重的营养不良 。日常疲惫乏力 、
于海涛建议 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。明确检测出营养素缺乏 ，合理搭配三餐 ，钙 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，对预防慢性病、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、补剂不含膳食纤维 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
于海涛说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。理论上来说 ，注意力涣散 、”于海涛说 。”贺瑜解释称 ，