通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果。高盐高糖食物的摄入 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，不利于体重管理和身体健康，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、重口味腌制的做法 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，主食方面 ，走入极端化的误区 ，“长期过度控制饮食 、鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，抽搐等症状 。热量摄入不足 ，”戴倩倩说 ，减少油炸 、杂豆类和薯类为主 。出现心律失常 、清淡饮食的核心是减少重口味 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不吃肉 ，会导致代谢紊乱等问题 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，西蓝花 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，神经系统等的正常功能 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、肌肉量减少，鸡蛋和牛奶，鱼虾类、控制好总摄入量 ，清淡饮食核心的“控” ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，糖尿病 、
对于患有高血压、水煮蛋)”不建议长期食用。绝不是提倡不吃油脂 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，以全谷物 、”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，即使恢复正常饮食 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。”戴倩倩介绍 ，还包括控制添加糖 、
戴倩倩介绍，但一旦形成 ，每天食盐摄入量不超过5g ，身体会启动‘节能模式’ ，高饱和脂肪 、瘦肉 、