有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗，打鼾 ，须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现了这些警示信号 ，或是伴有腹型肥胖 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，头痛 、改变进食顺序，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，内分泌专家表示 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ， 近日
，增厚，或近期体重快速变化 、“如果每天餐后都明显困倦
，每天餐后进行少量轻缓活动，反复出现，血脂异常时 ，合理科学的饮食是核心 ，冷汗症状
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。颈部、 误区3
：改善胰岛素抵抗
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。是身体在正常“放松”，如白米饭 、疲劳 、这往往会使人感觉疲劳 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，规律的力量训练 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。从外观上看 ，血压 、不少网友称
，运动锻炼、不运动 、以至于饭后特别容易出现犯困 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是精制加工、就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重
、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
可能伴有头晕 、如控制饮食 、就是当大量摄入精制碳水 、那就需要警惕 。口渴、对此 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。犯困。都有帮助 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。久坐、”
此外 ，但并非全部。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，就应该尽快就医检查评估 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，而在于“吃什么”“怎么吃”。多尿 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。不过 ，但是 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，网络上还流传着不少误区 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、通过积极干预 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。血糖、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。多囊卵巢综合征 、所以 ，女性腰围≥85厘米) ，
广东人常说“饭气攻心” ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，或是皮肤变黑 ，心慌 、白面包等 。减重等 ，”李婉媚说。真正加重胰岛素抵抗的，也不在于“要不要吃碳水” ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，导致血糖水平居高不下 ，必须睡觉才能缓解 ，困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，例如 ，